كيف تعرف أنك تعانى من نقص فيتامين B12
 يعد فيتامين 12b أو (الكوبالامين)  أحد الفيتامينات الذائبة في الماء، أي هو يطرح في البول بعد استخدام الجسم لحاجته منه، ويتميز فيتامين بقدرة الكبد على الاحتفاظ به لعدة أعوام.
وتكمن أهميته في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي، اضافة الى دوره في تصنيع كريات الدم الحمراء.
أعراض نقص فيتامين b12 :
•    تعب والضعف أكثر من المعتاد، وإذ كنت تجد نفسك غير قادر على القيام بأي نوع من الأعمال، فعليك أن تفحص مستوى فيتامين b12  بالدم.
•    فقدان الوزن يمكن أن ينشأ من نقص فيتامين B12، وسيصاحب ذلك الكثير من المشاكل الأخرى مثل الأرق، وضعف الجهاز الهضمي.
•    ضيق في التنفس عند صعود السلالم أو المشي بشكل مستمر.
•    في بعض الحالات الشديدة لنقص فيتامين B12، ستشعر بوخز في أصابع اليدين أو القدمين مع تنميل، ويحدث هذا في الغالب عندما يكون لديك ضعف في الدورة الدموية ، نتيجة نقص فيتامين B12.
•    النسيان والحيرة، وقد يتعرض لها المصاب بنقص فيتامين b12 في المراحل، حيث يواجه أعراض مثل النسيان، وفقدان الذاكرة، الارتباك أو الخرف.
•    الاكتئاب، من أعراض نقص فيتامين B12 الإصابة بإكتئاب شديد.
•    أكثر الأعراض خطورة الرعشة هو الشعور بالرعشة، وهزات غير إرادية، والاضطرابات الجسدية والعقلية.