نبيل العياشي تغذية العرسان

تاريخ التسجيل : 14/05/2012

تغذية العرسان / د : نبيل العياشي
نقدم هذا الموضوع تزامنا مع موسم الأفراح و الأعراس، الذي تشهده مختلف مناطق بلادنا كالعادة كل صيف ، وهو عبارة عن مجموعة من النصائح مهداة للعروسين معا ، من أجل حفل زفاف وعرس سعيد ، هذه النصائح والارشادات يقدمها الدكتور نبيل العياشي أخصائي في علم التغذية :

- معروف أن العروسين يفقدان الشهية على الطعام ابان الاستعداد لحفل الزفاف ، اثر انشغالهما بمجموعة من الترتيبات التي يتطلبها العرس ، لذا يجب جمع مخزون من السعرات الحرارية قبل حلول موعد العرس ، مع الاعتماد على 5 أو 6 وجبات في اليوم لتفادي آثار فقدان الشهية على الجسم .

- لا بد من الاعتماد على السكريات البطيئة * النشويات * ، خصوصا في الثلاث ايام الأخيرة التي تسبق العرس .

- ضروري تناول كميات كبيرة من الخضر و الفواكه .

- شرب الماء بكثرة فهو يطرد السموم من الجسم وينظف الجسم من الداخل .

- ينصح بتناول زيت الزيتون أو زيت أركان في هذه الأيام بكثرة .

- الفواكه الجافة من تمر ولوز وزبيب وشريحة و الكركاع ..مهمين جدا ف هاد الفترة ، فقط ما يكونوشي مملحين وطايبين ، يستحسن تناولهم خضرين .

- الناس اللي كيدخنو يتخلاو على هاد العادة ، ويحاولو يعتمدو على المأكولات الطبيعية .

- لا بد من الاستعداد النفسي و الجسمي للعرس ، ولا بد من توفير الجو العام الهادىء عن طريق ممارسة رياضة المشي والنزول الى البحر ان أمكن ذلك .

- وزيادة لراحة العروسين في فترة احتفالهما بالعرس ، لا بد من الاهتمام بفترة النوم الكافية .

- العرس كيتطلب مجهود خاص وتركيز مهم من العروسين ، النصيحة اللي كيقدما الدكتور نبيل في هذا الشأن هو أنهما ما ياكلوشي حتى يشبعو ف اليوماين د العرس ، باش ما يحسوشي بالالارتخاء .

- الماء يحاولو يشربوه بزاف في فترة الصباح وخارج أوقات الحفل .
- يتجنبو أكل الدهنيات ف أيام العرس ، ويكثرو من الفواكه الجافة .

- التركيز على مادة التمر بشدة عوض الحلويات ، يحاولو كل نص ساعة أو ساعة ياكلو تمر او زبيب أو شريحة .

- وجبة العشاء ضرورية للعرسان

- الأكل قبل الحفل مهم ولابد يكون غني وفيه سعرات حرارية مهمة .

- يحاولو ما امكن ما يشركوشي جوج أنواع بروتينات ف وقت واحد ، لحم وجوت أو لحم و دجاج . ممكن لحم مشوي مع لحم طاجين لكن يخلطو دجوج لحوم ماشي صحي البتة .

- الابتعاد عن المشروبات الغازية * المونادا * وتعويضها بعصائر الفواكه .

- فواكه البحر مهمة جدا للعرسان في أيام العرس .