نصائح لسحور صحي وصيام بدون تعب

تاريخ التسجيل : 15/05/2013

نصائح لسحور صحي وصيام بدون تعب

[size=16]نصائح لسحور صحي وصيام بدون تعب

سحور صحي يساوي صيام بدون تعب حيث ان وجبة السحور تعتبر من الوجبات الرئيسة في شهر رمضان المبارك، وقد أكد الأطباء على أنها أهم من وجبة الإفطار، لأنها تعين المرء على تحمل مشاق الصيام، ولذا أوصى وصى رسولنا المصطفى صلى الله عليه وسلم بالسحور وحث عليه فقال: (تسحروا فإن في السحور بركة).
تناول كميه قليله من الطعام و عدم الاكثار من الدهون.
تناول كل العناصر الغذائيه من بروتينات و نشويات و فيتامينات و التي تحتوي على سعرات حرارية قليله.
تنال السحور قبل الفجر مباشرة.
تناول كوب من الزبادي بعد الانتهاء من الطعام.
تناول كوب من الماء و عدم الاسراف في شرب الماء, فقط قدر الاحتياج.
الابتعاد عن المشروبات الغازيه و الشبس و كل ما يحتوي على مواد حافطة.
الابتعاد عن الحوادق و السكريات حتى لا تزيد من العطش.
عدم النوم بعد تناول الطعام مباشره, يستحسن الانتظار حتى الشروق.[/size]