معلومات العضو
Admin
معلومات إضافية كيف تعرفت علينا : غيره
الجنس : 
المهن : 
الهواية : 
المزاج : 
الدولة : 
عدد المساهمات : 4981
تاريخ التسجيل : 14/05/2012
معلومات الاتصال  |  موضوع: نبيل العياشي تغذية العرسان  الجمعة أغسطس 17, 2012 7:54 pm | |
| تغذية العرسان / د : نبيل العياشي نقدم هذا الموضوع تزامنا مع موسم الأفراح و الأعراس، الذي تشهده مختلف مناطق بلادنا كالعادة كل صيف ، وهو عبارة عن مجموعة من النصائح مهداة للعروسين معا ، من أجل حفل زفاف وعرس سعيد ، هذه النصائح والارشادات يقدمها الدكتور نبيل العياشي أخصائي في علم التغذية : - معروف أن العروسين يفقدان الشهية على الطعام ابان الاستعداد لحفل الزفاف ، اثر انشغالهما بمجموعة من الترتيبات التي يتطلبها العرس ، لذا يجب جمع مخزون من السعرات الحرارية قبل حلول موعد العرس ، مع الاعتماد على 5 أو 6 وجبات في اليوم لتفادي آثار فقدان الشهية على الجسم .- لا بد من الاعتماد على السكريات البطيئة * النشويات * ، خصوصا في الثلاث ايام الأخيرة التي تسبق العرس .- ضروري تناول كميات كبيرة من الخضر و الفواكه .- شرب الماء بكثرة فهو يطرد السموم من الجسم وينظف الجسم من الداخل .- ينصح بتناول زيت الزيتون أو زيت أركان في هذه الأيام بكثرة .- الفواكه الجافة من تمر ولوز وزبيب وشريحة و الكركاع ..مهمين جدا ف هاد الفترة ، فقط ما يكونوشي مملحين وطايبين ، يستحسن تناولهم خضرين .- الناس اللي كيدخنو يتخلاو على هاد العادة ، ويحاولو يعتمدو على المأكولات الطبيعية .- لا بد من الاستعداد النفسي و الجسمي للعرس ، ولا بد من توفير الجو العام الهادىء عن طريق ممارسة رياضة المشي والنزول الى البحر ان أمكن ذلك .- وزيادة لراحة العروسين في فترة احتفالهما بالعرس ، لا بد من الاهتمام بفترة النوم الكافية .- العرس كيتطلب مجهود خاص وتركيز مهم من العروسين ، النصيحة اللي كيقدما الدكتور نبيل في هذا الشأن هو أنهما ما ياكلوشي حتى يشبعو ف اليوماين د العرس ، باش ما يحسوشي بالالارتخاء .- الماء يحاولو يشربوه بزاف في فترة الصباح وخارج أوقات الحفل .- يتجنبو أكل الدهنيات ف أيام العرس ، ويكثرو من الفواكه الجافة .- التركيز على مادة التمر بشدة عوض الحلويات ، يحاولو كل نص ساعة أو ساعة ياكلو تمر او زبيب أو شريحة .- وجبة العشاء ضرورية للعرسان - الأكل قبل الحفل مهم ولابد يكون غني وفيه سعرات حرارية مهمة .- يحاولو ما امكن ما يشركوشي جوج أنواع بروتينات ف وقت واحد ، لحم وجوت أو لحم و دجاج . ممكن لحم مشوي مع لحم طاجين لكن يخلطو دجوج لحوم ماشي صحي البتة .- الابتعاد عن المشروبات الغازية * المونادا * وتعويضها بعصائر الفواكه .- فواكه البحر مهمة جدا للعرسان في أيام العرس . |
|
