بلاشك عندما تفكرى فى عمل رجيم  فأن الرجيم السريع هو اكثر ما تبحثين عنه لخسارة الوزن بسرعة و فى مدة قصيرة  رجيم سريع يضمن لكى خسارة اكبر قدر من الوزن فى مدة قصيرة  رجيم سريع لا يحرمك
مما تحبيه لفترة طويلة فكر سليم و عملى و واقعى  لكن يجب ان احذرك من اللجوء الى  تطبيق اى ريجيم  سريع كحل وحيد لخسارة الوزن  لان اى رجيم سريع مهما كان له العديد من المحاذير  و الاثار واحيانا يكون تطبيق رجيم سريع  شديد الخطورة فــ الريجيم السريع يعتمد فى المقام الاول على استهلاك  اقل قدر ممكن من السعرات الحرارية و هى الوقود الذى يحتاجه الجسم كما يعتمد على تنوع عذائى محدود هذا يؤدى الى خلل فى امداد الجسم بما يحتاجه من العناصر الضرورية الحيوية  فتتأثر كمياء الجسم و ينعكس  الخلل فى صورة  متاعب صحية عديدة مثل الدوار و الاجهاد  و ضرر الريجيم السريع فى حدوده القصوى يؤدى الى تحرك بعض اعضاء الجسم من أماكنها مثل الكبد القلب الكلى لان  الريجيم السريع  يحرق الدهون فى انسجة العضلات

و هذة  الدهون يصعب تعويضها مرة اخرى فتنحف العضلات فلا تستطيع تحمل وزن اعضاء الجسم على الجانب الاخر يساعد الـرجيم سريع على تخليص الجسم و تنقيته من السموم و الملوثات وحرق الدهون لذلك  لا تلجئى الى  تطبيق اى ريجيم سريع الا فى حالات الضرورة القصوى  لديكى مناسبة مهمة فى وقت قريب زفاف  خطوبة عيد ميلاد مقابلة مهمة حفلة ....الخ و تريدى خسارة بعض الكيلو جرامات لتحسين مظهرك و ترك انطباع جيد  لدى الاخرين  .

الرياضين من اكثر الفئات التى تستطيع استخدام الرجيم السريع بنجاح  مع السونا و لكن تحت الاشراف الطبى خصوصا قبل البطولات و المباريات الهامة خصوصا فى الرياضات التى تعتمد على الوزن مثل المصارعة و الملاكمة .مهم ان تعلمى انكى عرضة لاستعادة الوزن مرة اخرى و بسرعة بعد اى رجيم سريع لان اى رجيم سريع يحفز الجسم على تخفيض معدل الايض  اثناء تطبيق الرجيم السريع  وعادة ما تكون خسارة الوزن فى معظمها من وزن الماء فى الجسم و بعد انتهاء  تطبيقك لـ رجيم سريع وعودتك الى نظامك الغذائى العادى هنا تظهر المشكلة و ربما يعود وزنك الى ما كان عليه بل ربما ازيد.
فيما يلى رجيم سريع يتكون فى

اليوم الأول
الأفطار
قهوة  شاى بدون سكر سكر خفيف - 1/2 ثمرة جريب فروت عصير طبيعى من اختيارك - 1توست او ربع رغيف بلدى مع ملعقة زبدة فول سودانى
الغذاء
علبة تونة مصفاه من الزيت - 1 توست أو ربع رغيف بلدى شاى أو قهوة بدون سكر أو سكر خفيف
العشاء
ربع فرخة منزوعة الجلد او شريحة لحمة مشوية - تفاحة - فنجان جذر + فنجان فول نابت - ايس كريم فانيليا


اليوم الثانى

الأفطار
بيضة مسلوقة - 1/2 موزة - 1 توست - شاى أو قهوة بدون سكر او سكر خفيف
الغذاء
جبنة قريش + 2 توست او 1/2 رغيف
العشاء
2 سجق او سوسيس - 1/2 فنجان جذر - فنجان قرنبيط او بروكلى - 1/2 موزة + ايس كريم فانيلية

اليوم الثالث
الافطار
قهوة شاى - قطعة جبن شيدر - تفاحة - توست
الغذاء
بيضة مسلوقة + توست
العشاء
علبة تونة صغيرة مصفاه  - كوب جذر - كوب قرنبيط -  كوب شمام

 يساعدك هذا الـريجيم سريع على خسارة حوالى  3 - 4 كيلو جرام من وزنك  لا تهملى شرب الماء على الأقل 4 كوب ماء يوميا  مع تطبيق اى رجيم و خصوصا  رجيم سريع لانه عادة فى اى ريجيم سريع تكون خسارة الوزن الاولى من التخلص من الماء الموجود فى الانسجة و ليس من  حرق الدهون كما يمكنك اضافة ملح ليمون فلفل خل كاتشب مستارد الى طعامك بكميات محدودة .
اخيرا لا تلتزمى بــ الريجيم السريع لمدة اطول من اسبوعين بدون راحة لتجنب اى مشكلات صحية.