سيكار أو قنينطات بالشوفلوروسمك السلمون  مممم رائعين 


هاد طريقة زوينة بش وليداتنا يستهلكو شوفلور المعروف أنو غير محبب
للأطفال وكذلك لبعض الكبار والفنا أكله مقلي
هده وسيلة عملية ولذيذة
نحتاج
  بلشفلور مبخر أو مسلوق
فلفل أخضر مشوي مقطع  مربعات
جبن أي نوع أحببتي بنسبة لي استعملت جبن كومتي
زيتون أخضر مقطع
كورنيشو أو خير مخلل قطع صغيرة
سمك سومو مدخن فيمي قطع صغيرة
ملح إبزار
أعشاب يابسة منسمة حسب الرغبة بنسبة لي استعملت ليزارب دو بروفينس

الطريقة تجمع كل المكونات وتخلط ونشكل بها
حساب الرغبة
تريانغل أو سيكار  أو كميمسات يعني الشكل إختياري
وتدخل للفرن ليتتحمر أو تقلى في  زيت غزيرة
بنسبة لي أفضل الفرن حتى أقلل من الدهنيات
وتقدم ب ألف صحة