لالة بثينة
أفضل الأطعمة للمرأة الحامل 0213_f291b456b0ec1
لالة بثينة
أفضل الأطعمة للمرأة الحامل 0213_f291b456b0ec1



 
الرئيسيةbawabaأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
»  liاللحم المقلي المغربي ب توابل قليلة جدا وطريقة بسيطة و مذاق جديد
أفضل الأطعمة للمرأة الحامل I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 19, 2017 1:39 am من طرف لالة بتينة

»  غريبة باللوز و الكركاع / حلوى ملوزة الكركاع المغربية الشهية بخطوات سهلة و ناجحة Ghriba Walnut
أفضل الأطعمة للمرأة الحامل I_icon_minitimeالجمعة أغسطس 25, 2017 4:25 am من طرف لالة بتينة

» السكر كلاصي سبيسيال (الممتاز) في البيت بأسهل طريقة ل تزيين الحلويات
أفضل الأطعمة للمرأة الحامل I_icon_minitimeالخميس أغسطس 24, 2017 2:15 pm من طرف لالة بتينة

» شربة بالعدس الأحمر و الخضر و الدجاج صحية ومقوية وغنية بالحديد /soupe lentille corail/chorba 3dess ahmar
أفضل الأطعمة للمرأة الحامل I_icon_minitimeالأربعاء أغسطس 23, 2017 4:51 am من طرف لالة بتينة

»  حصريا و لاول مرة الجديد و العجيب في حلويات اللوز حلوى السيمانة (أسبوع) روعة في التعليكة ؛المذاق والرائحة منعاودش ليكم تعالو اكتشفوها معي
أفضل الأطعمة للمرأة الحامل I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 22, 2017 2:46 pm من طرف لالة بتينة

» بريوش مظفور قطني سهل وسريع Brioche tressée moelleuse à la mie filante
أفضل الأطعمة للمرأة الحامل I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 21, 2017 4:34 am من طرف لالة بتينة

» غريبة معلكة ب البرتقال إقتصادية بكل أسرار نجاحها مع طريقة تحضير سكر سبيسيال في البيت halawiyat l3id
أفضل الأطعمة للمرأة الحامل I_icon_minitimeالأحد أغسطس 20, 2017 9:36 am من طرف لالة بتينة

» الموز المجفف
أفضل الأطعمة للمرأة الحامل I_icon_minitimeالأحد أغسطس 20, 2017 9:27 am من طرف لالة بتينة

» ارز مبخربالكبدة او قطع الدجاج
أفضل الأطعمة للمرأة الحامل I_icon_minitimeالأحد أغسطس 20, 2017 9:23 am من طرف لالة بتينة

» صدر الدجاج المشوي
أفضل الأطعمة للمرأة الحامل I_icon_minitimeالأحد أغسطس 20, 2017 9:22 am من طرف لالة بتينة


شاطر
 

 أفضل الأطعمة للمرأة الحامل

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
معلومات العضو
khwikha

khwikha

عضو فضى

عضو فضى
معلومات إضافية
كيف تعرفت علينا : جوجل
الجنس : ounta
المهن : mwadaf
الهواية : syaha
المزاج : ghzal
الدولة : maroc
عدد المساهمات : 230
تاريخ التسجيل : 30/06/2012
معلومات الاتصال
مُساهمةموضوع: أفضل الأطعمة للمرأة الحامل   أفضل الأطعمة للمرأة الحامل I_icon_minitimeالأربعاء مايو 22, 2013 8:14 am

أفضل الأطعمة للمرأة الحامل

يجب أن تتناول السيدة الحامل مجموعة منظمة ومحدودة من الطعام الصحي، وهذه قائمة لبعض الأطعمة الأكثر فائدة لكل إمرأة حامل والتي يجب أن تدمجها في وجباتها اليومية.
هذه القائمة مقدمة من الطبيبة لميتزي دولان، مؤلفة مشاركة في كتاب The All-Pro Diet .
بذور الكتان
تلعب الأحماض الدهنية الأوميغا -3 دورا حاسما في تطوير دماغ الجنين. ويعتبر بذر الكتان الأسهل للإضافة إلى حميتك. ببساطة قومي بإضافة ملعقتا طعام منها إلى اللبن . للمزيد من النكهة، يمكنك إضافة التوت الأزرق، قطع البرتقال المندرين أو التفاح، مع القليل من القرفة.
1 ملعقة كبيرة بذر كتان = 35 سعرات حرارية
الجبن الأبيض
أكل هذا البروتين كوجبة خفيفة غنية بالكالسيوم مع بعض الخبز الغني بالحنطة الكاملة يجعله متعة صحية عظيمة للنساء الحبلى اللاتي يعانين من معدة حساسة.
كوب جبن أبيض خال من الدسم = 160 سعرات حرارية
البرتقال
غني بحامض الفوليك المغذي والضروري في المساعدة على منع عيوب الإنبوب الولادية العصبية ويعتبر عصير البرتقال والبرتقال وجبة خفيفة رئيسية خلال الحمل. البرتقال يحتوي على جرعة عالية من فيتامين ج لدعم نظام مناعتك، ويحتوي أيضا على البوتاسيوم ، الذي يمكن أن ينزل ضغط الدم الهام جدا أثناء الحمل. توفر عبوات عصير البرتقال المدعمة بالكالسيوم منافع مغذية أكبر.
1 برتقالة متوسطة = 65 سعرات حرارية
العدس
مليء بالحديد والليف وحامض الفوليك، العدس هو “البقول الإعجوبة” للنساء الحبلى. فهو يحافظ على حركة الأنظمة في الجسم، ويساعد على تفادي بواسير الحمل والإمساك. تناولي شوربة العدس كوجبة خفيفة وسريعة بسرعة لا تتطلب وقتا في التجهيز. (يمكنك إضافة القليل من الطماطم لزيادة جرعة فيتامين ج واللايكوبين. )
1/2 كوب من العدس المطبوخ= 115 سعرات حرارية
السبانخ
لجرعة صحية من حامض الفوليك وفيتامين أي والكالسيوم، يمكنك إضافة باقة (مغسولة) من السبانخ إلى السندويتش أو سلطة سبانخ مع اللوز، والعنب كوجبة عصرونية خفيفة وصحية.
1 كوب سبانخ = 40 سعرات حرارية
الماء
بالإضافة إلى الأطعمة المغذية، الماء ضروري للحامل وهو لا يحتوي على سعرات حرارية. الماء يزيد من الترطيب والصحة وهو بديل رائع للمشروبات الغنية بالسكر والسعرات الحرارية التي يمكن أن تزيد من خطر مقاومة الأنسيولين أثناء الحمل
 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

أفضل الأطعمة للمرأة الحامل

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

خدمات الموضوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
أفضل الأطعمة للمرأة الحامل , أفضل الأطعمة للمرأة الحامل , أفضل الأطعمة للمرأة الحامل ,أفضل الأطعمة للمرأة الحامل ,أفضل الأطعمة للمرأة الحامل , أفضل الأطعمة للمرأة الحامل
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ أفضل الأطعمة للمرأة الحامل ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
لالة بثينة  :: المنتدى الصحي :: قسم الحمل والولادة-