4 حيل ذكية للتخلص من الأرق نهائيًاقد تعاني الكثير من السيدات والفتيات من مشكلة الأرق الناتج عن القلق أو التوتر، خاصًة إذا كانت تنتظر حدث معين في اليوم التالي أو ترتبط بمواعيد هامة كالذهاب إلى المدرسة أو الجامعة أو العمل. مما يجعلها تشعر بالتعب والإرهاق طوال اليوم، والذي سيقلل من تركيزها ونشاطها. لذا نقدم لكِ الآن 4 طرق ستساعدك في التمتع بنوم طبيعي عميق وهادئ، طبقيها وتمتعي بجسم صحي وسليم....
1- الخروج من السرير:
هى طريقة غير متوقعة، ولكنها صحيحة وستساعدك على النوم بشكل طبيعي. فإذا لم تشعري بالنعاس في سريرك، انهضي منه واتركي غرفتك لفترة قصيرة حتى يأتيكِ النوم. أو يمكنك التوجه إلى غرفة أخرى منفصلة وتتمتع بالهدوء والراحة والضوء الخافت.
2- عدم التفكير في الليلة الماضية:
كثيرًا ما يحدث القلق والتوتر الذي يجعلكِ تفقدين الشعور بالنعاس، من التفكير بشدة في الأحداث التي واجهتيها في اليوم السابق، مما يجعلك لا تشعرين بالإسترخاء والسكينة. لذا لا تفكري حواء أبدًا فيما مضى لتتمتعي بنوم أفضل.
3- إبعاد الساعة عن السرير:
واحدة من الطرق الهامة التي يمكنك من خلالها الحصول على النوم بطريقة طبيعية دون قلق أو توتر. فقومي بضبط الساعة على موعد استيقاظك، واتركيها بعيدًا عن رؤيتك لتستطيعي الاسترخاء لفترة طويلة دون الاستيقاظ كثيرًا لمعرفة الوقت.
4- تدوين الملاحظات:
إذا كنتي لا تستطيعين التوقف عن التفكير في ما ينتظرك غدًا، فمن الصحيح أن تجلسي على مكتبك الخاص وتضيئي مصباحك وتبادري بكتابة أفكارك والأشياء التي يجب أن تفعليها طوال اليوم. ثم قومي بوضع هذه الورقة قريبًا من سريرك لتطمئني وتخلدي سريعًا إلى النوم.
الثلاثاء سبتمبر 19, 2017 1:39 am من طرف 
موضوع: 7iyal lita5alos min l2ara9 
