تؤكد العديد من الدراسات أنه يمكنك الحفاظ على شبابك من خلال الإكثار من أطعمة معينة عن غيرها، وخاصة الأسماك، حيث تشير الدراسات إلى أن من يتناول الأسماك بكثرة قلما يعاني من أمراض القلب، فالأسماك غنية بدهون «أوميغا-3» التي تحافظ على ضربات القلب وتحمي الجسم من ارتفاع نسبة الكولسترول . وتؤكد الدراسات، أن الدهون الموجودة في زيت الزيتون تساعد على حماية الجسم من الإصابة بالسرطان وأمراض القلب، كما أنه يمد الجسم بمواد تساهم في جعلك أكثر شبابا.
أما الشوكولاته فتحتوي على الكاكاو والذي يتكون من مواد مفيدة للدورة الدموية، حيث أن تناول الشوكولاتة باعتدال يمنع الإصابة بالسكري من الدرجة الثانية، وأن تناول الياغورت يزيدك شبابا، فهو يحتوي على الكالسيوم الذي يمنع الإصابة بأمراض العظام، كما يحتوي على البكتيريا التي تقوي نظام المناعة لدى الإنسان. وإذا كنت من المهتمين بصحتك عليك بتناول المكسرات لغناها بالمعادن والزيوت والفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة فهي من أكثر الأطعمة فائدة للرجال.