<blockquote class="postcontent restore">

</blockquote>

الكثير من النساء تشتكي وتعاني من خروج الريح من المهبل او اتساع المهبل
فتحاول ايجاد طريقة ما لهذه المشكله سواء كانت الطريقه الصحيه السليمه او الضاره
احببت ان اطرح عليكم طريقه صحيه وسهله للقضاء على هذه المشكله دون اي تعب او اعراض جانبيه
وهذه الطريقه تنفع للمتزوجات والغير متزوجات
وهي تمارين بسيطه
وتقوم فكرة التمرين على :
تتخيل المرأة أنها تريد حبس تدفق البول وهي في الحمام.(لكن لايجب عليك حبس
البول او التمرين اثناء التبول .)... في هذه الحالة تنقبض عضــلات كيجـــل
لعدة ثوان ثم تعود للانبساط. وتكرر المرأة عملية الانقباض التي تتمثل في
السحب لأعلى والى الداخل. وبعد ذلك تلجأ المرأة إلى بسط هذه العضلات.
وتستمر عملية البسط والقبض لمدة ثلاث ثوان وتكرر عدة مرات لتصل إلى 25-30
مرة.
[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
للبدء, تحاولين عزل الأرضيّة الخاصّة بالحوض بالتّعرّض له كما لو كنت
تحاولى إيقاف تدفّق البول .حيث تبدئين بشد او مسك العضلة ومن ثم جعلها
تسترخي بهدوء وبالتدريج من تلقاء نفسها ..
الخطوة الثّانية هي التّعلّم كيفية شد وتقلص العضلات:
ثمّ ابدأ في بناء قوّة العضلة بمسك العضلة او التقلص لمدّة 1 ثانية, ثمّ
ثانيتان و في النّهاية حتّى 3 ثواني . لايجب شد عضلات البطن او الساقين او
الخلفية او المقعدية حتى لاتسببي شد عضلي لها ...
عندما تكونين قويًّة بالقدر الكافي لمسك التقلص لمدّة 3 ثواني, ممكن زيادة
سيطرتك للعضلة بالتّعرّض للقليل, ثمّ أكثر قليلة, ثمّ كلّ الطّريقة . تعلّم
تقليص العضلة في الزّيادات قبل أن تبدأ في تعلّم إرخاء العضل في الزّيادات
..
الخطوة الأخيرة هي تعلّم الاسترخاء بالنسبة للعضلة :
هذه هي نفس الحركة تعتاد تحرير تدفّق البول . بعد التّعرّض للعضلة ( إذا
وجدت صعوبة في تحديد العضلة المسترخية , ضعي يدك بطول الشّرج . ينبغي أن
تشعر أنّه ينتفخ بينما ترخي عضل الكيجـل )
ويمكن إجراء تمرين عضلات كيجـل أثناء الوقوف أو الجلوس أو الإضطجاع مرتين
إلى ثلاث مرات في اليوم و يجب ان يكون التمرين بالتدريج حتى تصلى الى معدل
3-4جلسات تكون في كل جلسة 10تقلصات جيدة للعضلة ذاتها وليس العضلات الاخرى
ومنها تتمرسين وتبدئين حتى تصلي في النهاية الى حوالي 300 تقلص في اليوم
وبالتدريج المهم التدريج وليس سرعة التقلصات لان النتيجة تاتي من الاساس مع
ممارسة التمرين بانتظام وباتقان...
وهكذا اخواتي فهذة التمارين ممكن اجراءها قبل الزواج وحتى بعده وبالتالى
تحصلن على مهبل ضيق متماسك به تسعدى فى حياتك الزوجية لا تشعرى معه بخروج
صوت او اصدار هواء او حتى زيادة فى الافرازات التى ضايق الازواج ويجعلهم
ينفرون من زوجاتهم او لا يشعرون بالمتعة معهن وايضا لا تتعرضى لسلس البول
او لتمزقات عند الولادة ....
الصابون مضر لهالمنطقة خصوصا في فترة الدورة الشهرية أو النفاس
استخدام الصابون للمنطقة الحساسة يجب أن يكون خارجي فقط وفي الأوقات العادية (غير أوقات النفاس والدورة الشهرية )
ووضع الصابون بالداخل يقتل البكتيريا المفيدة بداخل المهبل وبالتالي يؤدي ياأما لزيادة الافرازات أو للجفاف

















<blockquote>

</blockquote>

Merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii Boucoup