العيناني الدكتورة في الحمية و طب التجميل و اليوم تكلمنا على بعض الطرق للتخلص من تناول الأكل بين الوجبات و هذه أهم النصائح اللي قدمات الدكتورة العيناني:
*أخذ الوقت الكافي للنوم .
* تناول وجبة فطور غنية بالألياف و البروتينات مثال : البيض
* الأكل في أوقات معينة .
* عدم تزويد البيت بالأطعمة المغرية المليئة بالسكريات و الذهنيات .
*استعمال أطباق صغيرة الحجم أثناء الأكل فهذا يجعلنا نعتقد بأن الكمية المتناولة كبيرة .
* في حالة الاحساس بالجوع خارج أوقات الأكل يجب :
1- الانهماك في شئ معين مثل القراءة أو أشغال البيت أو الخروج من البيت اذا اقتضى الأمر و بالتالي الانشغال عن فكرة الأكل لمدة 15 أو 20 دقيقة
2- شرب كأس ماء و بعد 10 دقائق شرب كأس اخر و تناول تفاحة بقشرتها أو تناول بيضة مسلوقة أو قبصة يد من اللوز الغير المملح.
3- استنشاق الهواء بعمق عند الاحساس بالضغط و محاولة التحكم في الضغوطات الممارسة علينا دون التهام أي شئ متواجد في حوزتنا .
الثلاثاء سبتمبر 19, 2017 1:39 am من طرف 
موضوع: طرق للتخلص من تناول الأكل بين الوجبات من الدكتورة في الحمية و طب التجميل سناء العناني 
